法律派

 大阿罗汉涅槃四句成道 我生已尽，所作已办。 梵行已应，不受有后。 破山禅师 山迵迵，水潺潺， 片片白雪催犊还。 风潇潇，雨飒飒， 飘飘黄叶止儿啼。 观-六代达赖仓央嘉措 入定修观法眼开，乞求三宝降灵台。观中诸圣何曾见，不请情人却自来。 静时修止动修观，历历情人挂眼前。肯把此心移学道，即生成佛有何难。 禅宗黄龙南禅师 如灵猫捕鼠，目睛不瞬，四足据地，诸根顺向，首尾直立，拟无不中。 生因识有，灭从色除

 开仓条件： 前一根一小时K线黄白线交叉向上（不明显）； 前一根四小时K线黄白线交叉向上（不明显）； 日线趋势一致； 当下K线快速下拉，判断属于快速探底上拉走势。 止损： 亏损：7.73USDT 问题： 4小时趋势未出现多头发展，有往下发展的走向； 在不明朗有趋势走向前下单，况且在一根大阴钱中间下； 希望出现长针探底，买在一个低位，然后往上快速上拉，出现多头发展； 交易系统未严格执行。

判断入场条件： 1小时基本判断，需满足条件： 1.等待K线回抽60线可以进场。 2.4小时、天趋势一致向上。 3.4小时打到20日线上入场。 4.黄白线与MACD同时交叉。 1小时图 4小时快打在20线上了。入场时还未打到，趋势一致，但是有向下的意思。 当下日线趋势向上： 15线此处入场，有上穿走向。 没有等到完全下穿入仓： 止损设后半小时后止损平仓： 总结： 1、未等到黄白交叉即入场； 2、4小时趋势判断有误，明显有向下趋势；

  简介 马步是练习武术最基本的桩步，因此有"入门先站三年桩"、"要学打先扎马"的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。马步是练武前的基本功之一，所谓"练拳不练功，到老一场空"，意指空学那些拳谱套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣腿。 马步是大多数中国武术门派所采用的基本的桩功训练，包括形意拳等极少的拳种也有桩功，如三体式，只是内家拳的桩功与外家拳的桩功与外家拳有一些外形上的区别，并且以马步为基础。 通过练习马步主要是为了调节"精、气、神"，完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。在蹲马步的时候，常常要求要凝神静气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿部肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。这种桩功，由于是长时间的静功，所以对于人体全身各器官是很好的锻炼，通过这样的锻炼能够有效的提升在剧烈运动时人体的反应能力。 武术的许多门派中，常把马步桩作为最基本的桩功之一进行训练。它一直都被武林前人视为一种不可不练的、对内功的增长和提高搏击能力极为有效的训练方法，也常以步法的形式出现在许多套路中。作为一种桩法和步法，它为什么会受到特别的重视，它在武功训练中又是如何产生那种特有的效应，练习它的基本原则和方法大致有哪些呢? 马步桩能满足武功的特殊要求 武术作为一种制服对手或与敌手殊死搏斗的技法，对人体机能有着不同于一般竞技项目的特殊要求。这种特殊的要求大致可分为两个方面：一是内在的精神意识，二是人体的特殊体能。 内在的精神 马步意识主要是指在搏击时人体通过练功得到的那种自然的、快速的反应与应变能力，以及对对手那种特有的精神震慑力和令对手不战已输掉三分的气质。 人体的特殊体能要求主要是蹿、蹦、跳的灵活性，手、足、膝、身等各部位打击敌手的发力力度，头、胸、腹、喉、裆等部位的抗打击能力等。要满足这种特殊的要求，就要有特殊的训练方法。也就是武术界所说的"内炼精气神，外练筋骨皮"。在这一点上，马步桩则是一种基

 　　在各种站桩中，马步站桩属于大运动的桩法，大运动量，意味着气血运行猛烈，也意味着对人体锻炼的作用来的猛烈，通常这类功法对人体浅层的气血作用非常迅速，所以，健身效果非常的明显。

 　　前面介绍过马步站桩并说过开胯的一点东东。 　　现在介绍练家的又一法宝，摇肩！（比马步站桩要轻松点，治病效果不差的哦） 　　除了胯关节要通，练家非常重视肩关节。而且，一般锻炼非常不重视肩关节的锻炼，现在很多人年纪不到五十，五十肩就得上身了，包括很多运动员（有解释说是年轻时练过度了，实际上还是没练或没练对的缘故）。 　　大家可以去了解一下，有五十肩的人，身上决不会只有五十肩一个毛病。 　　好了，先介绍练法，太简单：两脚平行，肩宽，微屈膝，前摇臂肩后摇臂肩。两肘弯曲，摇肩，就是拳头摇过头摇过腋下，摇摇摇，摇到－－－，突然想着有点像老火车的拐臂哦－－介绍完了。 　　有人会说，我平时没事肩酸时也偶尔摇摇的，没见多大作用。那好，智邦就说说练家摇肩的不同之处：量变到质变。 　　具体操作，每次不少于半小时。功效－－－包治百病（假的！），对百病都有效（真的！）这也是练家开关节的一项运动。 　　智邦人轻言微，说了这么好的方法一样被大家嗤之以鼻，无奈之下只好透露点高深的东西好让大家深信不疑：武当功家南派入门第一个功课：摇肩！ 　　网友Q&A： 　　wangsm：摇肩，对糖尿病有效！ 　　医盲先生：正说此帖又是简单无趣到无人问津呢，先生就来提供相关疗效了。若能提供相关资料或病例就更能吸引人了，医盲深知此法之妙，但毕竟方法太简单，难以让人信服哦。 　　继承百草：请问：是前后摆臂划圈，还是双手自然垂下前后摇肩？ 　　医盲先生：两肘弯曲，摇肩，就是拳头摇过头摇过腋下，摇摇摇，摇到－－－，突然想着有点像老火车的拐臂哦－－，动力澎湃－－－－呜－－－－－轰隆隆－－－－疗效大大的，莫忽视啊。 　　晨乾；哦~~不是手臂抡直了,大圆圈啊?!! 　　医盲先生：火车拐臂啊，两肘弯曲的啊。 　　气沉丹田：终于搞明白了呵呵想象自己胸前挂一个大鼓，要两个鼓面都可以从两侧敲得到的那种挂法，然后两手跟着鼓面的边缘画圈运动。试试传一个自己画的小图，医盲看看对不？ 　　医盲先生：谢谢气沉丹田先生的图示。不要太拘泥动作的所谓准确，尽量大幅度摇动肩部是关键。 　　huijie388：哈哈哈，医盲的健身方法总是很好，但是这次的确是没有将具体的锻炼方法说明白，我想不得要领效果还是不好吧，是不是就是手握拳，肘自然弯曲，以肩为中心画圈呀？单臂或者双臂一起都可以吧 　　医盲先生：表达能力和理解能力齐飞，简单运动与宏效健身一并

 　　我们这里是一个宣传利用传统的简单的健身方法健身的论坛。 　　说起传统健身方法，人们不可避免的会和武功、修炼、异能等关联起来。 　　关于武功，简单的说，属于有特殊要求的锻炼技法。大家只要了解，有特殊要求的，就必定有所偏。这也是为什么古典的许多技法，都最终把“合道”作为一种最高的追求，一来是发展的必须，二来就是为了尽可能的避免因为追求特殊带来的因盛而偏。就武功而言，在传统哲学和养生理论的指导下，内家拳的出现、发展，是一种必然。但作为一种武术，因为其特殊的用途，内在的，必定会有所偏，这也是发展到现代，武术尤其是内家武术，更多的由养生健身的名义推广的原因之一。 　　关于修炼，这在过去是一个非常庞大非常深邃的体系。而目前传统养生技法，在修炼的体系中，属于最最基础的阶段“练己”中的一个最最基本的阶段、要求和方法。 　　在这个最最基本的体系中，尽量把握其共性，找到最简单、有效、安全的锻炼方法，是我们的初衷。 　　而练己，除了身体的锻炼之外，心性的锻炼要求更高。现代许多教授传统修炼的人，就算掌握了全套的炼丹程序，教人家百日筑基、采药归炉、周天烹炼等等，哪怕次第丝毫无差，真的能锻炼出来的几乎是绝无仅有，这是为什么？这是由于丢掉了修炼的大次第。因为整个炼丹技术并不是修炼次第的全部。 　　过去传统的修炼，光是练己，就需要经过多年乃至毕生的磨练。 　　说到这里，这个帖子的意图应该也表明了。 　　我们当前推广的健身，虽然是属于非常基础的，但又是不同现代锻炼观念的，也不以追求特殊能力为目的的，虽然也属于锻炼特殊能力的基础方法。 　　所以，也不要认为，就这样基础的传统健身方法，就有整套传统修炼说希望具有的夺造化之功、返老还童、长生不老、白日飞升等等期望。 　　所以，当有人说，你不是在站桩吗？为什么还会生病等等诸如此类的诘难，你大可不必愤愤不平。当有人说，你站了三年桩，我轻轻一推你就会倒，你也不必认为你选择或练法错了。当有人说，你不管怎么锻炼，最终还要回到我这里来修炼道家佛家之类，你也不必自觉形秽。因为，你所做的，是符合你所选择和追求的，应用基础的传统健身理论和方法，把我们的身体调理的更健康一些，让我们的生活更安详一些。 　　如果，以此为契机或基础，或激发部分人对传统修炼的兴趣，而去努力探索，那就看各人的机缘了。 　　如果从锻炼的角度来讲，这些基础的东西对于健身是足够了。 　　但为什么坚持锻