前面主要说了气血通道，下面希望能进行更深入一点的探讨。
人体有个西太后，这个西太后，不是指我们的思想意识，而是隐藏在思想意识后面的一个总管，就好像西太后垂帘听政一样。她是负责什么工作的呢？平衡！也就是说自动调适人体的一切机能以应付内外各种情况。在她面前，思想意识更像一个傀儡皇帝光绪。
当然，这里只是举例，并非说这个西太后也是祸国殃民的主，反而，她时时刻刻在监控着人体的一切思维和活动，发现不对，她不是发出警告就是直接调整，以使人体适应这个世界和社会。
比方说，累了，她会让人犯困，你哪怕再倔强，最终还是要屈服于她的淫威。你受到撞击，她会发出疼痛告诉傀儡皇帝，伙计，你小心点。当你只顾劳作玩乐而忘记补充能量，她会发出饥饿的信号，催促你尽快进食。当天气炎热的时候，她会让你出汗以散发热量来适应外界温度，也会告诉你，别穿那么多，少穿点人才舒服。当你发怒的时候，他会调动身体的气机是你面红耳赤身体发热甚至颤抖呕吐，这样做是在舒缓你因为发怒而产生的体内诸多失衡。、、、、、、等等这些功能，不管现代科学用中枢神经、遗传密码什么的来解释，传统的用本命啊元神啊什么的来解释，这些都不重要，我们只是要知道，我们人体有一个自动的调适系统，随时都努力把人体调整到最适合当前的内外环境。但是，一旦当内外的变化超过她调适能力的时候，其结果就是我们的身心受到伤害，如果内外的影响超过这个调适能力或者短时间内超过的太多，那么人体不可谓避免的形成疾病。
这个调适系统是如此的精妙，她充分调动和发挥人体各个组织器官的功能，经过这个世界上最为繁复的运算，然后根据运算结果发出指令，指挥我们的肌体来应对发生的情况。可以说，世界上没有一台计算机能够和她媲美，她不停的通过我们的肌体和意识来搜集信息，经过无与伦比的计算，然后发出各种指令，指挥身体的各个部分来参与这个调适活动。
曾经有一位科学家感叹到，人体的肝脏是多么奇妙的一台生物机器啊，他有能力分解任何侵入人体的各种毒素------前提是给它充分的时间。我们知道，任何外来的食物气体等进入身体后，都要经过肝脏解毒这一道工序，它就像一道高度灵敏的防火墙和杀毒软件，检验着外来的成分，分解着外来的威胁。哪怕是正常的食物。我们可以观察，婴儿出生后食用母乳，这个是最容易融合自身的营养，加入我们吧这个营养当作基准，后来的所有新增加食物，婴儿都要来一个检查、适应的过程。这个过程就相当于防火墙+杀毒软件的放行或添加进规则的过程。当新加的食物营养成分多有害成分少的时候，人体会对营养成分放行，并且对有害成分进行分析与调适，使人体能过消除它的有害作用，这样，这个物品今后就可以成为我们畅通的食物。大米、白面、蔬菜、肉食等等，都要经过这个检查对治的放行过程。
同时我们也就应该知道，我们吸入或食入的东西，如果毒性大而且量还多，超过了肝脏分析解毒的速度，那么结果只有一个，中毒。如果这个情况严重到超过人体承受的极限，那么死亡就成为必然。
我们这里不是将生理学生物学，讲这些的目的，只是为了说明人体的调适系统是如此的精妙，同时也是为了引出我的话题，锻炼的原理和目的。
前面我们说了锻炼加强、改善人体气血通道的原理，现在引出人体控制中枢的原理，也就是说，我们锻炼的目的，就应该是加强人体的调适能力。
而这个调适能力，我们大家都知道，中枢神经存在于脑部，关联全身。姑且不论中枢神经是否就是人体的西太后，起码他应该是这个系统的一部分。在中国古代养生法中，则说，缘督以为径,可以保身,可以全生,可以养亲,可以尽年。也就是说，中医所说的督脉，现代医学所说的脊柱神经系统，在调适上，起着至关重要的作用。前面我们说过，为什么头顶悬为什么含胸拔背为什么尾闾中正，其目的之一就是要使我们的脊柱保持一个最不受外力扭曲的状态，以便顺利的完成信息的反馈下达、能量的补充供给以及精微物质的循环（包括补充中枢的营养）。
人体的调适系统在什么情况下最能发挥作用呢？一是放松，包括肌体的放松和思想情绪的放松（思想情绪的放松问题以后专讲）。二是正确的姿势。
看到这里，顺便提起一个大家都共知的道理：睡眠充足有利用健康。就有这个道理在里面，因为睡眠，人体肌体较醒时放松了太多，并且因为睡眠，情志对身体对中枢的干扰也降到很低的程度，这样有利于人体的调适系统充分的工作，修补日常劳累给人体带来的伤害。如果同时用中医天人相应的原理来解释，也可以知道为什睡眠充足，还需要早睡早起的道理。这里就不多说了。
如果明白了这么一个浅显的道理，我们就还应该明白一点，锻炼，不是每天抽出一点时间就可以达到很好的祛病强身效果的，因为我们若是一天24个小时，在锻炼的2个小时中，保持身体的姿势正确，而在其他22个小时中继续原来的错误姿势，那么进一退三，我们的身体状况依然会逐渐恶化，只是因为锻炼，这个过程会大大的变缓，也会因为锻炼，病变来的时候，治疗的时候，我们会恢复的比不锻炼来的快，因为毕竟我们的气血通道，较不锻炼时，恢复通畅的能力要高。
这就是说，我们学习了古人千年来总结的锻炼经验，也在很大程度上得到了现代科学的验证，那么，我们应当在日常生活中，时时注意保持良好的姿势，也就是说，把正确的姿势要求，经过锻炼，变成我们的习惯，只有这样，我们在健身方面才算真正的取得了锻炼效果。
也就是说，锻炼，一方面是抽出专门的时间来加强气血运行和调理气血通道功能，但是更重要的是，锻炼，应该是锻炼我们保持正确姿势的习惯，把它融汇到生活中，这才是最重要的锻炼目的。
网友Q&A：
柳叶随风：“时时注意保持良好的姿势”，要做到这点，还真不容易！
医盲先生：但功夫就体现在这里。
风过云淡：浅显易懂，姿势这么重要！我驼背怎么办呢？
医盲先生：曲中求直。
风过云淡：这个不好理解，我根基太差了。是不是现在纠正还来得及？
医盲先生：如果是驼背的习惯，那么慢慢改正就好。如果驼背已经形成，那么即便驼背，俯仰也有一个活动的游隙，当在脊柱游隙此范围内，尽量保持向上之精神。
风过云淡：坐在电脑前，正身宽胸实腹，怎么感觉头顶有气感？
医盲先生：全身有气感都不稀奇。
风过云淡：可是我什么还都没练呢，以前怎么没有感觉到？
医盲先生：姿势一摆，就是练功。而且，过去姿势不正确，刚刚开始纠正的时候，身体觉受会很多。还是用上面的例子，弯曲已久的水管，在扭曲变形的地方容易堆积污垢，当你把它调理好后，水流量变大，把污垢慢慢冲刷走，使得管路逐渐通畅。当淤积的局部锻炼通畅之后，感觉又会有一个不明显的时期。
风过云淡：我还以为是穴道打通了。头顶悬、沉肩坠肘，含胸拔背，尾闾中正、屈膝开胯，腋下虚含、塌腕立指、含胸拔背，尾闾中正，塌腕立指给解释一下吧，其它的还好理解。
医盲先生：在论坛里找找吧。找的同时还可以多看看。
风过云淡：保持正身后，胸部心口位置附近不时有骨头响的声音，怎么回事呀？大腿外侧有疮，右肩上也有，脸上的增多，是好是坏，该怎么办？
医盲先生：胸口附近若无骨伤，一般就是筋健动响，无妨。如是练功所致，应是排毒现象。是因为你的排毒通道不畅，流寇夺路。
bluewing：“然后保持身躯直立状态双膝慢慢弯曲，体会那个部位的微微后凸，比较一下这两种状态下的脊柱这个部位的感觉及舒适程度。”——好像有点翘屁股的感觉,就象女人的前凸后凹亚,对不对?
医盲先生：恰恰相反，是屁股往回稍稍收敛一些，但又不要形成腰部弯曲（裆部前凸）。
bluewing：也就是既不前凸，又不后翘，这就是所谓的“尾闾中正”，不前不后，对吗？还有含胸怎么含？拔背怎么拔？
医盲先生：1.差不多吧，先这么练着。2.在马步站桩和前面的跟帖中有相关讨论。
bluewing：膝盖不过脚尖,臀部不过脚跟,这样是否尾闾就正中了？
医盲先生：那不一定的。这之间不是必然联系。
Easty：医盲叔叔，这段时间试着做站桩，但是我的肚子不发热，唯独胸部以上，脖子，头发热，还出汗。另外我一直有个问题，尾椎骨坐久了就会痛，怎么办，一直不见好，有时我是拿个垫子跪着上网的。但缓解的效果不大。请问有什么姿势可以缓解的吗？（自已也有尝试瑜加的方法，其中一个原理就是做相反的姿势，我就做眼镜蛇式）有什么方法可以减轻尾椎骨的负担呢？
医盲先生：不要去追求那里发热那里发麻等觉受，每个人因为个体原因，反应都会不完全一样。只需在锻炼时，时时检查自己的姿势，检查自己是否放松，检查自己心情是否安逸。这些做到了，身体不期然而健康。尾椎的问题，应该首先检查有没有病变，有没有旧伤。锻炼中，应该仔细体会尾骶的位置、姿势与放松。
bluewing：背贴着墙壁直立，姿势是否符合头顶悬+含胸拔背+尾闾中正的要求？
医盲先生：贴墙站立，可以矫正脖子前倾的习惯，但是挺胸翘臀，且背后贴墙也易受砖石寒凉侵扰。
bluewing：直立的时候，背部和臀部的最外沿应该是在同一垂直线上的吧。
医盲先生：这种标准太苛刻了，有些人翘屁股，有些人却臀部很瘦小，怎么统一这个呢？这样体会一下：就好像头顶向上，尾椎向下，把脊柱拉到最直最长的状态。
去留无意：认真去想，仍然不得要领。打坐坐的脖子发僵，不知该怎么办。头如悬，不是头稍向前低吗？含胸拔背还是体会不到。
医盲先生：收点下颌。后脖子靠衣领子。慢慢体会
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