站桩锻炼只要把握松、静、自然的大原则，不对功法进行自以为是的改动，是绝对安全有效的，在锻炼过程中所产生的效应，都是人体身心的正常觉受。对治这些觉受的原则，就是顺其自然，不要胡思乱想、制造心理紧张，对这锻炼的进步，各种觉受也会更替变化。由于每个人的体质不一样，身体的反应不尽相同，但是也有一些比较普遍的现象：
比如酸胀热麻，经脉跳动，发凉发冷，心烦意乱，呼吸急促，心慌胸闷，打哈欠，肠鸣矢气、溏泄、饭量变化，失眠或犯困，肢体自动，闭目见光，耳鸣异声，喝喝发声，虫爬蚁走，肌肉跳动，出汗，得气，嗝逆，口水增多、皮肤疔疮、皮肤溃破，病灶反应、肢体变粗感、消失感、放大感等等。这些反应，有些是正常的气血运动加强产生的，有些是排毒的现象，有些是气血变化影响感觉的失真等等，只要把握松静自然的原则，一般都会根据不同体质病情，在不长的时间经历、经过。
站桩过程中，出现任何反应乃至不适，我们都要以松静自然的原则去对待它。
在具体操作中，应该首先检查自己的精神情绪是否紧张、检查自己的身姿是否放松（放松，比姿势正确更为重要），检查自己的呼吸是否自然，排除了这些因素，还应该考虑是身体正常的疾病现象还是排病现象。因为在进行传统健身锻炼过程中，随着气血通常的逐渐深入，身体过往的潜在淤阻被逐渐的攻动，这时往往也会产生和发病时差不多的不适感，正确区别排病的不适和发病的不适的区别，是我们坚定锻炼信心、检查锻炼效果的一个重要因素。
一般来说，排病和发病的感觉虽然非常的相似，但是我们从其中的细微差别，还是可以判断出来。
比如，排病时，身体的不适感过后，往往会有轻松舒适感。排病不适感后，不像发病后那样虚弱。排病通常是由外及里，层层递进的。
我们生病的时候，往往不会详细记忆发病的不适感的细微之处，而经过锻炼，意思常常反观自身，对锻炼过程中发生的很多细小变化都会注意到，有些人甚至对身体的这些正常觉受“疑神疑鬼”，甚者对站桩的健身效果产生怀疑，甚至认为是锻炼的副作用。有些人听到一些传说的走火入魔，而对传统锻炼心有余悸，身上有一点点反应就提心吊胆的担心自己是不是出偏，其实这些本身都是影响锻炼效果或者导致偏差的重要因素。
因此，我们在本书后面，会对传统健身理论进行一个深入的探讨，纠正一些常见的错误观点。当我们有了正确的认识，可以说，大部分所谓的偏差，都将不复为偏差，只要我们正确正确对治和认识锻炼中的各种觉受。
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