时间达到了，先求放松，放松是首位的。
再求静心和专注。
静心和专注，其实和放松是关联的。但练功的不同阶段侧重不同。
1.时间到达之后，要进一步规范姿势，在正确的姿势下保持时间。
2.重心，调整到全脚掌均衡，无有偏倚处。
3.意念，专注松静，方法可参看静坐漫谈贴，如可关注呼吸，可反观全身等，要领是若有若无，当发现注意力偏于头或身体上部时，用逐渐向下放松法放松，可多次。
提点：求松、静、专注时，体会眼神的作用。
眼神先求定。眼定着心定，眼浮则意摇。
或定在前面平视稍高一点。
或定在两手间。
或定在似看非看。
也不要太专注了，似有似无的就好，要不上火了不要怪我没事先说哦。
已经有不少朋友站桩、通臂都超过半个小时了。再次提醒，站桩、通臂时间到达后，要在松静专注上下功夫。
松静专注锻炼有心得后，可以试试用自己锻炼的成功为家人的健康服务，一方面可以体会松静专注的技巧，一方面可以激发家人的锻炼兴趣。记住，初作，仅限于家人。
最近屡有人问，我已经半个小时了，下面该怎么练。
其实这里已经说过了。
松静下来后，内景变化更多，不在公开讨论之列。
且先松静下来。
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